An Angeboten zu forcierter Gymnastik, Aerobic, Ausdauertraining, Stretching, Langhanteltraining, Sparing, Body-Pumping, Wirbelsäulen- oder Bauch-Beine-Pogymnastik, Stretching etc. ist kein Mangel. Ziel dieser oft sehr unterschiedlichen Methoden ist die Steigerung der körperlichen Fitness, Verbesserung der Muskelkraft und der Beweglichkeit. Entwickelt wurden die Methoden meist aus Aufwärm- und Konditionstraining von Leistungssportarten.

Im Gegensatz zu vergleichbaren fernöstlichen Methoden (wie Yoga oder Qi Gong) stehen bei diesen Formen westlicher Körperarbeit die Muskulatur und die unbewussten Bewegungsprogramme im Vordergrund. Der Geist wird für den Zeitraum des Trainings möglichst abgeschaltet. Gerade das ist auch das Ziel eines Workout oder auch „Quality Time“ genannt im Gegensatz zum „Job“.

Die Bewegungen können, da sie „unbewusst“ ablaufen (über die „Datenautobahn“ am Zwischenhirn vorbei) sehr schnell ausgeführt werden. Bewusst werden nur das Resultat der jeweiligen Bewegung (Kniebeugen) und die allgemeinen Auswirkungen (Schwitzen, Wärmegefühl) wahrgenommen. Demgegenüber sind körperliche Bewegungen bei Yoga oder Qi Gong Mittel zum Zweck geistig-körperlicher Fitness. Workout-Methoden sind in der Regel sehr einfach, ohne Auseinandersetzung mit einer neuen Philosophie oder Lebensweise oder Methodenstudium erlernbar. Sie erfordern nur etwas Ausdauer und natürlich gute Anleitung (um Überdehnungen und andere Überlastungen von Muskeln, Bändern und Gelenken zu vermeiden).

 

Aussagekräftige Studien liegen vor. Zahlreiche Untersuchungen im Rahmen sportlicher Trainingsabläufe.

 

Es existiert kein Dachverband und es sind keine Verbände und keine Gesellschaften vorhanden, die sich um eine einheitliche Ausbildung bemühen.

Qualitätskontrollierte Trainer sind in Turn- und Sportbünden verfügbar.