Das russische Schwitzbad ist durch die Anwendung von Birkenzweigen gekennzeichnet. Diese werden nicht nur in einem Wasserkessel verkocht, sondern die Saunagänger können sich auch damit abreiben und -klopfen lassen. Die Temperatur im Banja beträgt ca. 70° C und die Luftfeuchtigkeit liegt zwischen 10% und 40%.

 

Es ist kein wissenschaftlicher Nachweis speziell für diese Methode vorhanden. Aber die Wirksamkeit von Teilaspekten ist wissenschaftlich belegt. Eine anregende Wirkung des Immunsystems durch regelmäßige Saunabesuche wurde in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen.

 

 

Es existiert keine Dachstruktur. Eine einheitliche Ausbildung ist nicht vorgegeben.