Die progressive Muskelentspannung ist ein körperorientiertes Entspannungsverfahren, bei dem bestimmte Muskelgruppen nacheinander gezielt angespannt werden. Anschließend wird die Spannung gelöst, um sich auf den Zustand der Entspannung zu konzentrieren.
Die Methode basiert auf Erkenntnissen von E. Jacobsen, der beschrieb, dass Gefühle der Unruhe und Erregung eine Erhöhung der Muskelspannung verursachen. Schlussfolgernd können diese Gefühle bzw. Zustände umgekehrt durch eine Verringerung der Muskelspannung wieder gemindert werden. Der Vorteil des Verfahrens besteht darin, dass es leicht erlernbar und im Alltag ohne größeren Aufwand anwendbar ist.

 

Aussagekräftige Studien liegen vor. Verschiedene wissenschaftliche Untersuchungen sprechen für die Wirksamkeit. Es gibt Kursangebote bestimmter Krankenkassen, für Mitglieder teilweise kostenlos.

 

Bei psychischen und physischen Gesundheitsproblemen nur nach ärztlicher Rücksprache und unter fachlicher Betreuung durchführen.

 

Es existiert eine nationale Dachstruktur. Eine einheitliche Ausbildung ist vorgegeben