Gesundes Reisen

Reiseinformationen - Nordic Walking

Nordic Walking

Beschreibung

Walking mit Stöcken, bei dem Bein- und Oberkörpermuskulatur trainiert werden. Entstanden ist die Methode aus dem Sommertraining der Spitzenathleten aus dem Bereich Langlauf, Biathlon und Nordischer Kombination.

Angestrebte Wirkung

Lösen von Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich
Kräftigung der Oberkörpermuskulatur
Gewichtsreduktion
Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung

Wissenschaftlicher Nachweis

Aussagekräftige Studien liegen vor.

Risiken und Gegenanzeigen

Bei ungeeignetem Schuhwerk Verletzungen und Schädigungen des Bewegungsapparates durch fehlende Dämpfung, Stützung und Führung
Bei ungeeigneten Strümpfen können Blasen und Scheuerstellen entstehen
Vor Beginn des Trainings Dehnübungen durchführen, um Zerrungen zu vermeiden
Gefahr von Überanstrengung; Anfänger sollten die Trainingsintensität langsam steigern

Qualitätskontrolle

Es sind Verbände, Institute oder Gesellschaften vorhanden, die sich um eine einheitliche Ausbildung auf nationaler und internationaler Ebene bemühen. Diese kann aber nicht bei allen Anbietern vorausgesetzt werden.

International Nordic Walking Association (INWA), http://inwa.nordicwalking.com/
Internationaler Verband der Nordic Walking Schulen (VDNOWAS), http://vdnowas.org/
Nordic Walking Coach Association (NWCA), http://www.nwca.de/
Nordic Walking Union (NWU), http://www.nwunion.de/

RMZ, 05.02.2009