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Reiseinformationen - Meditation

Meditation

Beschreibung

Meditation (lat.: "über etwas nachdenken"; "in die Mitte gehen") ist ein aktiver, bewusster Prozess der Entspannung, der erlernt werden muss. Er unterscheidet sich stark von der einfacheren Methode der Autosuggestion (wie Autogenes Training), die zu einem "Abschalten" des Bewusstseins führen soll. Bei Meditation bleibt Bewusstheit dagegen intensiv und klar präsent, aber erscheint leer (das übliche Aufflackern aktiver Hirnregionen wird gedämpft ohne in den Schlafmodus zu verfallen).

Erleichtert wird der Lernprozess durch erfahrene Anleitung, Literatur oder / und das Achten auf den Atem, die Konzentration auf ein Objekt, z.B. eine Kerze, das Hören eines Klanges oder die Vorstellung eines inneren (bewegten oder stehenden) Zeichens (z.B. eines Lichtpunktes). Meditierende sind wach, konzentriert und doch entspannt und gelöst. Die üblichen Gedankenströme ebben ab, werden schwächer und hören schließlich auf. Einflüsse aus der Umgebung werden wahrgenommen, aber nicht mehr verarbeitet und bewertet.
Meditationsmethoden variieren sehr stark und sind ggf. eingebettet in sehr unterschiedliche, manchmal auch überlappende Denksysteme:

Philosophie (Stoa u.v.a.)
Religion (Zen, Sufi, christliche Mystik, u.v.a.)
Körperbezogene Übungsformen (Yoga, Qi Gong u.v.a.).

Angestrebte Wirkung

Stärkere Sensibilität für innere Sinneswahrnehmungen (Spüren). Verstärkung der inneren Wahrnehmungsfähigkeit für beliebige Körperregionen
geistige und körperliche Entspannung über eine Distanzierung zur Bewertung von Sinneswahrnehmungen
Verblassen von Erinnerungsbildern und Zukunftsvisionen: stärkere Wahrnehmung einer fließenden Gegenwart
Stärkung der Wahrnehmungsfähigkeit für die Umwelt
Stärkung des Selbstvertrauens
Entspannung, Ruhe, Zufriedenheit

Wissenschaftlicher Nachweis

Aussagekräftige Studien liegen vor.

Risiken und Gegenanzeigen

Meditation soll Selbstvertrauen stärken und darf nicht in Abhängigkeit führen
Vorsicht vor sektenähnlichen Gruppierungen!
Die Grenzen zu Suggestionsmethoden, Fremdbestimmung und religiösen Heilslehren können fließend sein!
Ziel von Meditation sollte die Stabilisierung des Selbst und seiner Handlungsfähigkeit sein, nicht seine Leitung durch andere.

Qualitätskontrolle

Es existiert keine Dachstruktur. Eine einheitliche Ausbildung ist nicht vorgegeben.

RMZ, 05.02.2009